产后阴道松垮可以通过以下方法恢复：
1.产后保健操：产后应尽早开始做保健操，包括盆底肌肉的收缩运动，可以增强盆底肌肉的力量，有助于恢复阴道的紧致度。
2.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以加强盆底肌肉的收缩能力。具体做法是收缩肛门和阴道，持续收缩5-10秒，然后放松5-10秒，重复10-15次，每天进行3-4次。
3.阴道哑铃：使用阴道哑铃可以帮助加强盆底肌肉的锻炼。将哑铃放入阴道，进行收缩和放松的运动，逐渐增加锻炼的难度和时间。
4.就医治疗：如果阴道松垮严重影响生活质量，可以考虑就医治疗。医生可能会推荐一些物理治疗、手术或其他治疗方法，具体治疗方案应根据个人情况而定。
5.注意休息和营养：产后身体需要充分的休息和营养来恢复。保持良好的睡眠，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体的恢复。
6.避免过度劳累和提重物：过度劳累和提重物可能会加重盆底肌肉的负担，应避免过度用力。
7.心理调节：产后阴道松垮可能会给产妇带来心理压力，应保持积极的心态，与家人和朋友沟通，寻求心理支持。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况不同，恢复时间也会有所差异。在进行任何锻炼或治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，坚持长期的锻炼和护理是恢复阴道紧致度的关键。
