乳房肿块是女性常见的健康问题之一，自我检查对于早期发现和诊断乳房疾病非常重要。以下是关于如何通过乳房肿块进行自我检查的建议：
1.检查时间
月经结束后第7-10天是最佳的检查时间，因为此时乳房组织相对较松软，腺体较少，容易发现异常。
绝经后的女性可以选择每月固定的时间进行检查。
2.检查方法
面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无凹陷、乳头有无回缩等。
举起双臂，再次观察乳房有无变化。
仰卧位，肩部垫高，将手臂平放在身体两侧，将手指并拢，用指腹轻压乳房，顺时针和逆时针方向触摸，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
触摸腋窝和锁骨上窝，检查有无肿大的淋巴结。
3.注意事项
检查时应保持轻松、平静的心态，避免紧张和焦虑。
注意乳房的对称性，若发现两侧乳房不对称，应及时就医。
不要忽略乳头和乳晕的检查，若发现乳头溢液、乳头回缩或皮肤改变等异常，应及时就医。
每月进行一次乳房自我检查，熟悉自己乳房的正常状态，有助于及时发现异常。
35岁以上的女性，除了每月进行乳房自我检查外，还应每年进行一次专业的乳房检查，包括乳腺超声、乳腺X线摄影等。
总之，乳房自我检查是早期发现乳房疾病的重要方法之一，女性朋友们应重视并掌握正确的检查方法，定期进行检查，如有异常应及时就医。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和戒烟等，也有助于预防乳房疾病的发生。
需要注意的是，对于高危人群，如家族中有乳腺癌病史、本身有乳腺疾病等，应在医生的指导下增加检查的频率和项目。此外，若自我检查发现异常，不要自行诊断和用药，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
