脾虚湿气重是一种常见的中医病症，调理方法包括饮食调整、中药治疗、生活方式改变等。以下是一些建议：
1.饮食调整：
多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
饮食要规律，避免暴饮暴食。
2.中药治疗：
参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、炙甘草等药物组成，具有健脾益气、祛湿止泻的功效。适用于脾虚湿盛所致的食欲不振、大便溏泻、肢倦乏力等症状。
补中益气丸：由黄芪、党参、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮、炙甘草等药物组成，具有补中益气、升阳举陷的功效。适用于脾虚气陷所致的食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、体倦乏力等症状。
归脾丸：由党参、白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣等药物组成，具有益气健脾、养血安神的功效。适用于心脾两虚所致的食欲不振、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力等症状。
3.生活方式改变：
适量运动：可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于促进气血流通，增强脾胃功能。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情愉悦，有助于调节脾胃功能。
注意保暖：避免腹部受寒，尤其是在夏季，不要长时间吹空调或电风扇。
定期体检：脾虚湿气重的患者容易出现一些健康问题，如消化不良、肥胖、糖尿病等，因此要定期进行体检，及时发现问题，及时治疗。
需要注意的是，中药的使用需要在医生的指导下进行，根据个人体质和病情的不同，选择合适的中药方剂。同时，在调理过程中，要注意饮食、生活方式等方面的调整，保持良好的生活习惯，才能达到更好的效果。
