北京中医药大学东直门医院 骨科
1.运动时佩戴保护关节的护具,如护腕、护膝等;在开始运动前做好充分热身。
2.注意安全,避免高处坠落,路面不平整时小心行走。
3.尽量少穿高跟鞋。
4.增强肌肉力量。除了韧带,肌肉也有稳定关节的作用,增强肌肉力量有助于加强关节稳定性,减少韧带扭伤。
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