卧推是一种常见的健身运动，但如果操作不当，可能会导致肩膀关节损伤。以下是一些建议：
1.停止运动：如果在卧推过程中感觉到肩膀疼痛或不适，应立即停止运动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的肩膀上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的肩膀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肩膀抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛和肿胀持续不减，或出现其他症状，如手臂无力、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在进行卧推等运动前，应咨询医生的意见，以确保安全。
