长期痛经需要进行综合调理，以下是一些建议：
1.就医检查：首先，建议及时就医，进行全面的妇科检查，以排除潜在的妇科疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。这些疾病可能导致痛经，并需要相应的治疗。
2.生活方式调整：
健康饮食：保持均衡的饮食对于缓解痛经很重要。摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。避免过度食用咖啡因、糖分和盐分。
控制体重：过重或过轻都可能影响激素水平，进而加重痛经。保持健康的体重有助于调节月经周期。
规律运动：适度的身体活动可以改善血液循环，缓解痛经。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
减压：长期的压力和焦虑可能加重痛经。尝试采用放松技巧，如冥想、深呼吸、热敷等，来减轻压力。
良好的睡眠：确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的生理节律。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬，可以缓解痛经的疼痛症状。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但请按照医生的建议使用。
避孕药：对于月经不规律或痛经严重的女性，避孕药可以调节激素水平，缓解痛经。避孕药需要在医生的指导下使用。
4.中医调理：
中药调理：一些中药可以调理气血、缓解痛经。但请在中医师的指导下使用中药，并遵循正确的用药方法。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节气血运行，缓解痛经。可以咨询专业的针灸师。
5.其他方法：
热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和痉挛。
按摩：轻轻按摩腹部也可以缓解痛经。
心理支持：与家人、朋友分享感受，或者寻求心理咨询的帮助，对于缓解心理压力和焦虑也很重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和痛经原因都可能不同，因此治疗方法应根据个人情况而定。如果痛经严重影响生活质量，或者伴有其他异常症状，如大量出血、性交疼痛等，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。此外，对于青春期少女和孕妇，痛经的调理方法可能有所不同，需要特别关注和指导。
