根据血压140/95mmHg，属于高血压前期，需要采取措施来降低血压，以下是一些建议：
1.健康的生活方式：
饮食：减少盐的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
体重：保持健康的体重，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
2.管理压力：学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
3.定期测量血压：建议定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
4.就医咨询：如果通过生活方式改变血压仍不能控制在正常范围内，或者有其他心血管疾病的危险因素，应及时就医，医生可能会建议使用降压药物。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，血压的管理可能会有所不同，应根据个人情况制定个性化的治疗方案。同时，高血压前期并不意味着一定会发展为高血压，但也不能忽视，应积极采取措施来预防高血压的发生。如果对血压问题有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗人员。
