软组织扭伤挫伤后的处理方法包括以下几个步骤：
1.立即停止活动：在受伤后的急性期，应立即停止受伤部位的活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和保护。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，有助于促进恢复。
7.注意休息：在受伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动，以免影响恢复。
8.就医：如果受伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，软组织扭伤挫伤的处理方法可能有所不同。在处理这些人群的受伤时，应更加谨慎，遵循医生的建议进行治疗。同时，如果受伤部位出现感染、疼痛加剧、活动受限等异常情况，应及时就医，以免延误病情。
