如果患有肠胃炎并出现疼痛，可以尝试以下方法在家自行止痛，但如果症状持续不减或者加重，应及时就医：
1.调整饮食：
禁食：在症状发作的急性期，需要暂时禁食，以避免进一步刺激胃肠道。
逐渐恢复饮食：在症状缓解后，可以逐渐恢复饮食，但应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高纤维食物，这些食物可能会加重肠胃负担。
2.补充水分：
多喝水：肠胃炎可能导致呕吐和腹泻，引起身体脱水。多喝水或适量的口服补液盐溶液，以补充流失的水分和电解质。
避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、碳酸饮料等，它们可能会刺激胃肠道，加重疼痛和不适。
3.注意休息：
保证充足的睡眠：休息可以帮助身体恢复，缓解疼痛和不适。
避免过度劳累：在肠胃炎发作期间，应避免进行剧烈的运动或过度劳累。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解轻度的肠胃炎疼痛。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期或过量使用。
抗痉挛药：如阿托品、山莨菪碱等，可以缓解胃肠道痉挛引起的疼痛。但这些药物需要在医生的指导下使用。
抗生素：如果肠胃炎是由细菌感染引起的，医生可能会开具抗生素进行治疗。自行使用抗生素可能会导致耐药性的产生，因此应在医生的指导下使用。
5.热敷：
使用热水袋或热毛巾：在腹部进行热敷，可以缓解胃肠道痉挛引起的疼痛。但应注意避免烫伤皮肤。
热敷时间不宜过长：每次热敷的时间不宜过长，一般为15-20分钟左右。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老人以及患有其他疾病的人群，在使用药物治疗肠胃炎时应格外小心。在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师的意见。此外，如果疼痛持续不减或者出现其他严重症状，如高热、呕吐、腹泻严重、脱水等，应及时就医。
