当发生心肌梗死时，以下是一些自救的方法：
1.立即停止活动，就地休息：停止任何可能加重心脏负担的活动，如剧烈运动、劳累、情绪激动等。找一个安静、舒适的地方坐下或躺下。
2.呼叫急救：立即拨打急救电话120，向急救人员详细说明自己的症状和位置。在等待急救人员到来期间，不要随意移动或离开原地。
3.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，可在舌下含服1片，以缓解胸痛症状。但如果是低血压或过敏体质者，应避免使用。
4.吸氧：如果有条件，可以通过鼻导管或面罩吸氧，提高血氧饱和度。
5.心理放松：保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解心理压力。
需要注意的是，心肌梗死是一种严重的疾病，如果症状持续不缓解或加重，应立即就医或寻求急救帮助。同时，对于有心血管疾病史、高血压、糖尿病等高危人群，应定期进行体检和心血管疾病的筛查，以便早发现、早治疗。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动、控制体重等，也有助于预防心肌梗死的发生。
