后背脊柱两侧肌肉酸痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：确保充足的休息，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。
2.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环；冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.伸展运动：进行适当的伸展运动，帮助放松肌肉，增加关节灵活性。
4.物理治疗：如按摩、针灸、拔罐等，可以缓解疼痛，改善肌肉功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
6.保持良好姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
7.锻炼核心肌群：加强腹部和背部的核心肌群锻炼，有助于增强脊柱的稳定性。
8.就医诊治：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病者等，后背脊柱两侧肌肉酸痛可能与特定的健康问题相关。在采取上述措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，影响日常生活和工作，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。
