发布于 2025-05-16
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肩关节脱位复位后受限，可能会影响上肢的活动和功能。以下是一些康复训练的建议：
1.初期：复位后1-2周内，主要进行被动活动。
钟摆运动：身体站直，患肢自然下垂，以健侧肢体为中心，像钟摆一样摆动患肢，可缓解疼痛和增加活动度。
手臂画圈：患肢屈肘90度，以肩部为圆心，用手臂在空中画圈，先顺时针画圈，再逆时针画圈，每天进行数次，每次画圈5-10分钟。
2.中期：2周后，逐渐增加主动活动。
爬墙运动：面对墙壁站立，双手交替向上爬墙，以提高肩关节的活动度。
梳头动作：患肢屈肘90度，用手摸对侧耳朵，如同梳头动作，每天进行数次，每次5-10分钟。
3.后期：3周后，可进行更复杂的活动。
手臂外展：双手握住适当重量的哑铃，患肢向外展开，每组10-15次，每天进行3-4组。
俯卧撑：双手撑地，进行俯卧撑动作，可增强上肢肌肉力量，每组10-15次，每天进行2-3组。
4.注意事项：
康复训练应循序渐进，避免过度劳累和疼痛。
在训练过程中，如出现疼痛加剧、肿胀等异常情况，应立即停止训练，并及时就医。
训练时保持正确的姿势和动作，避免代偿运动。
定期复查，根据恢复情况调整训练计划。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此在进行康复训练前，最好咨询专业的康复医生或物理治疗师的建议。他们可以根据你的具体情况，制定个性化的康复方案，并给予适当的指导和监督。此外，对于老年人、有基础疾病或肩关节损伤较为严重的患者，康复训练可能需要更长时间，且需要更加谨慎和耐心。
