发布于 2025-01-01
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网球肘通常难以自愈，需要进行适当的治疗和护理。以下是一些关于网球肘治疗和护理的建议：
1.休息：停止使用受伤的手臂，尤其是进行需要反复伸腕的活动，如网球、羽毛球等。休息可以减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每天多次使用冰袋或冷敷布敷在肘部，每次15-20分钟。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议注射类固醇药物。
4.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、增强肌肉力量和改善关节活动度。常见的物理治疗包括热敷、电疗、超声、按摩等。
5.拉伸和强化训练：在疼痛缓解后，可以开始进行适当的拉伸和强化训练。重点是加强手臂的伸肌和屈肌，以增强肘部的稳定性。
6.佩戴护具：在进行活动时，可以佩戴肘部支具或护具，提供额外的支持和保护。
7.改变生活方式：避免过度使用手臂，尤其是需要反复伸腕的动作。保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势不动。
8.手术治疗：在极少数情况下，如果保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是修复受损的组织或去除引起疼痛的因素。
需要注意的是，网球肘的治疗需要时间和耐心。在治疗过程中，如果疼痛加重、出现新的症状或无法缓解，应及时就医。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、患有其他疾病的人，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行治疗。如果您怀疑自己患有网球肘，应尽快就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。
