北京中医药大学东直门医院 骨科
腰椎退化一般发生在20~30岁以后的年龄阶段。
目前的临床研究表明,从20岁以后腰椎间盘就会退行性改变,其髓核含水量逐渐减少,导致椎间盘的抗负荷能力及椎间盘弹性下降,这时受到外力作用容易导致纤维环的破裂引起腰椎疾病。
外伤性的因素及过度的劳损会加快这一进程,因此平时需要主要避免腰背部的外伤,同时要注意避免腰背部的过度负重及受力,如避免长期的弯腰、久坐、久站、长期的半躺位等,适当进行腰背肌功能锻炼,如倒退着走路及平板支撑等,在一定程度上避免腰椎退变的加速。