发布于 2025-05-16
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网球肘又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疾病。以下是一些治疗和锻炼方法：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给肘部足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括超声、电疗、热疗等，可以帮助减轻疼痛和促进恢复。
5.注射治疗：如果疼痛严重，可以考虑注射可的松或透明质酸酶等药物。
6.拉伸和强化训练：
拉伸：每天进行肘部伸展和旋转的拉伸练习，有助于放松紧张的肌肉。
强化训练：进行一些针对肘部肌肉的力量训练，如握拳、伸展手臂等，但要避免过度使用肘部。
7.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或出现严重的肌肉损伤，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于网球肘的治疗，应根据个体情况制定个性化的方案。在进行任何锻炼或治疗之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，以下人群在治疗网球肘时需要特别注意：
孕妇：治疗方法应尽量避免使用药物和注射，可采用物理治疗和休息为主。
老年人：由于身体机能下降，恢复可能较慢，治疗过程中需要更多的耐心和注意安全。
有其他疾病的患者：如糖尿病、关节炎等，治疗网球肘时需要考虑这些疾病的影响，可能需要调整治疗方案。
总之，网球肘的治疗需要综合考虑多种方法，包括休息、药物、物理治疗、锻炼等。在治疗过程中，要遵循医生的建议，注意休息和保护肘部，逐渐恢复活动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
