胳膊肌肉拉伤后，应采取以下治疗方法：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进恢复。
7.康复训练：在拉伤后的恢复期间，可进行适当的康复训练，如手臂的伸展、旋转等运动，但要避免过度用力。
8.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、患有基础疾病等特殊人群，胳膊肌肉拉伤的治疗方法可能有所不同，应在医生的指导下进行治疗。此外，在进行运动或其他活动时，应注意热身和拉伸，避免过度用力，以预防胳膊肌肉拉伤的发生。
