中医认为，湿邪是六大致病因素之一，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。判断自己体内湿气重不重，可以从以下几个方面入手：
1.起床时——看感觉
如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.如厕时——看大便
如果大便成形，且容易被水冲走，说明体内湿气不重；反之，如果大便溏稀、黏马桶，且不易被水冲走，那就说明体内湿气较重。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前，我们可以对着镜子，伸出舌头观察一下。如果舌苔白腻、齿痕明显，那就说明体内湿气较重。
4.平时——看状态
如果经常感觉身体沉重、四肢乏力、关节酸痛，那就说明体内湿气较重。此外，体内湿气重还可能导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
需要注意的是，以上方法只能初步判断体内湿气的轻重程度，如果怀疑自己体内湿气较重，建议及时就医，以便确诊并采取相应的治疗措施。
