老年人子宫脱垂可以通过以下方法恢复正常：
1.盆底肌锻炼：进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉的力量。
2.子宫托：子宫托可以支撑子宫，缓解症状，但需要在医生的指导下使用。
3.手术治疗：对于严重的子宫脱垂，手术是一种有效的治疗方法。手术方式包括子宫切除术和盆底重建术等。
4.生活方式调整：保持良好的生活习惯，如避免提重物、便秘等，有助于减轻症状。
5.定期复查：定期进行妇科检查，以便及时发现和处理问题。
需要注意的是，老年人子宫脱垂的治疗应根据个体情况制定个性化的方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意个人卫生，保持心情愉悦。如果出现异常症状，应及时就医。
