肠胃不好老是拉肚子，可能与饮食、肠道疾病等有关。以下是一些调理建议：
1.调整饮食：
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷食物，这些食物可能刺激肠胃，导致腹泻。
增加膳食纤维：适量摄入膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。但要注意循序渐进，突然增加膳食纤维可能导致腹胀、腹泻。
规律饮食：定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.注意饮食卫生：
勤洗手：保持双手清洁，避免细菌感染食物。
彻底煮熟食物：确保食物熟透，以杀死细菌和寄生虫。
避免食用受污染的食物和水：不喝生水，不吃过期或变质的食物。
3.保持良好的生活习惯：
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复。
适度运动：适量运动可以增强肠道功能，但避免过度运动或在饭后立即运动。
减轻压力：长期的压力可能影响肠道健康，可通过放松技巧如冥想、深呼吸来缓解压力。
4.补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。可通过食用酸奶、发酵食品或补充剂来获取益生菌。
5.就医治疗：
如果拉肚子症状严重或持续时间较长，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抗生素、止泻药等。
对于肠道疾病如炎症性肠病、肠易激综合征等，需要进行针对性的治疗。
需要注意的是，老年人、儿童、孕妇等特殊人群肠胃不好拉肚子时，应更加谨慎。在采取任何调理措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果拉肚子伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
