北京中医药大学东直门医院 骨科
缓解颈肩疼痛的方法是休息、热冷敷、按摩等,具体如下:
1、休息
当感到颈肩疼痛时,首先要做的是停止当前的活动,并给予颈肩区域足够的休息时间。可以尝试放松肌肉,平躺在舒适的位置,闭上眼睛,深呼吸,让身体和精神得到放松。
2、热冷敷
对于急性颈肩疼痛,可以试试热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环和放松肌肉,而冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。
3、按摩
按摩可以缓解颈肩疼痛,放松紧张的肌肉。也可以寻求专业按摩师的帮助,按摩风府穴、风池穴、百会穴、肩井穴等部位,帮助改善症状。
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