北京协和医院 妇产科
产后轻度子宫脱垂运动治疗包括提肛运动、骨盆倾斜运动、脚踏车运动等。
1、提肛运动
缓慢收缩肛门，然后缓慢放松，每次持续10-15秒，重复10-20次，有助于提高盆底肌肉力量，对减轻子宫脱垂有一定的帮助。
2、骨盆倾斜运动
在平躺或站立的状态下，尽量将骨盆向下倾斜，并保持几秒钟，然后放松，并持续进行该动作，对增强肌肉力量、预防子宫脱垂也有一定的帮助。
3、脚踏车运动
仰卧于地上或床上，将膝盖弯曲，缓慢收缩腹部肌肉，抬起上半身，并模拟脚踏车运动，有助于减少子宫脱垂的发生。
