发布于 2023-10-20
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产后轻度子宫脱垂运动治疗包括提肛运动、骨盆倾斜运动、脚踏车运动等。
1、提肛运动
缓慢收缩肛门,然后缓慢放松,每次持续10-15秒,重复10-20次,有助于提高盆底肌肉力量,对减轻子宫脱垂有一定的帮助。
2、骨盆倾斜运动
在平躺或站立的状态下,尽量将骨盆向下倾斜,并保持几秒钟,然后放松,并持续进行该动作,对增强肌肉力量、预防子宫脱垂也有一定的帮助。
3、脚踏车运动
仰卧于地上或床上,将膝盖弯曲,缓慢收缩腹部肌肉,抬起上半身,并模拟脚踏车运动,有助于减少子宫脱垂的发生。