如果出现以下情况，可能是得了腰肌劳损：
1.长期反复发作的腰部疼痛，或呈钝性胀痛，有的可局限在腰部，也有的可放射到大腿后部。
2.劳累、阴雨天气、受风寒湿影响时，腰痛可加剧。
3.腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时在活动时可出现牵掣不适感。
4.检查时，可发现脊柱两旁肌肉痉挛，或有压痛感。
需要注意的是，以上只是一些常见的症状，腰肌劳损的诊断还需要结合详细的病史、体格检查以及其他相关检查来确定。如果怀疑自己患有腰肌劳损，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。
对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、长期伏案工作者等，由于身体状况和工作性质的原因，更容易出现腰肌劳损。这些人群在日常生活中应更加注意腰部的保健，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。如果出现腰部不适，应及时休息并采取适当的治疗方法。同时，在进行体育锻炼时，也应注意选择适合自己的运动方式和强度，避免腰部受伤。
总之，腰肌劳损是一种常见的疾病，但如果得不到及时有效的治疗，可能会影响生活和工作。因此，如果出现腰部不适，应及时就医，以便早日康复。
