发布于 2025-10-03
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长时间看手机后眼睛干涩难受，可能是视疲劳、干眼症等引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止看手机，让眼睛休息。
2.眨眼：多眨眼可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。
3.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次10-15分钟，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
4.调整手机亮度：将手机亮度调暗，避免光线刺激眼睛。
5.保持室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，可缓解眼睛干涩。
6.远离空调风口：空调风会加速眼睛水分蒸发，导致眼睛干涩。
7.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，也有助于缓解眼睛干涩。
8.避免长时间用眼：每30-40分钟，让眼睛休息5-10分钟，可远望或闭目休息。
9.眼部按摩：按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴等，可缓解眼睛疲劳。
10.就医：如果眼睛干涩难受持续不缓解，或伴有视力下降等症状，应及时就医，排除其他眼部疾病。
需要注意的是，儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女及老年人等特殊人群，应在医生指导下选择合适的方法缓解眼睛干涩。如果眼睛干涩难受的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他眼部疾病。
