中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 中医科
临床上通常没有关于快速缓解颈肩疼痛的方法,患者可通过进行伸展运动、热敷或冷敷、颈部按摩等方法缓解疼痛。
1、进行伸展运动
患者可尝试缓慢转动头部,向前、向后、向左、向右转动,每个方向重复几次。其次,还可以轻轻拉伸颈部和肩膀的肌肉,放松紧张的区域。
2、热敷或冷敷
可以使用热水袋、热毛巾进行热敷,或者使用冰袋或冰块包裹在毛巾中对疼痛部位进行冷敷,有助于改善局部疼痛。
3、颈部按摩
可以使用指尖轻轻按摩颈部和肩膀周围的区域,促进血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。
北京中医药大学东方医院
肛肠科
北京市肛肠医院