中国中医科学院西苑医院 心血管科
高血压的预防措施包括合理饮食、控制体重、合理运动等。
1、合理饮食
平时需要适当减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入,并适当增加蔬菜、水果、全谷类和低脂肪乳制品的摄入量,有助于减少血管内脂类物质堆积。
2、控制体重
保持适当的体重有助于降低患高血压的风险,可以通过健康饮食、临床治疗等方法来维持正常的体重。
3、合理运动
定期进行适量的有氧运动有助于降低血压和维持心血管健康,可以选择快走、慢跑、游泳等活动。
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