一般没有预防高血压最好方法的说法,预防高血压的好方法包括定期运动、保持健康的饮食、减少压力等。
1、定期运动
建议正常人群每周适度进行中等强度的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,可以保持体重处于稳定的状态,减少患有高血压的风险。
2、保持健康的饮食
正常人群需减少食用高盐食物,如咸菜、腌制品等,控制每日食盐摄入量。其次,减少红肉、奶油、黄油等高饱和脂肪食物的摄入,选择低脂肪乳制品和瘦肉,不会造成血压升高。
3、减少压力
正常人群可采取合适放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等缓解压力,避免长期过度紧张和焦虑,对控制血压处于稳定的状态有一定的好处。