发布于 2025-04-23
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膝关节积液的康复训练方法主要包括等长肌力练习、等张肌力练习、等速力量练习、背靠墙静蹲练习以及协调平衡和本体感觉练习。
1.等长肌力练习
练习者可通过俯卧或仰卧位进行直腿抬高练习，以及坐位膝下压枕腘绳肌练习。为确保全面锻炼肌力，应经常变换角度进行练习。随着锻炼的深入，可逐渐增加负重，例如使用沙袋进行锻炼。
2.等张肌力练习
患者可采用坐或仰卧位，医者将左肘窝垫于患膝胭窝，右手扶其胫骨前给予一定阻力，指导患者在特定角度对抗阻力抬起患膝。
3.等速力量练习
利用等速力量练习器进行等速向心和离心肌肉训练。根据个人肌肉功能适应情况，适当调整收缩次数和训练单位。
4.背靠墙静蹲练习
练习时需确保背部紧贴墙壁，两脚与肩同宽。分别在45°和60°角度进行静蹲练习。
5.协调平衡及本体感觉练习
每日进行步法变换的跳绳练习20分钟，以及骑功率自行车20分钟。根据个人情况，可逐渐增加阻力。
康复训练时，患者应以患肢感觉酸困胀但不痛为宜，并遵循循序渐进的原则。不必强求每天完成所有练习内容，而是根据患肢状况制定合理的训练计划。如积液增加或疼痛加剧，应适当减少训练量。每次训练结束后，务必立即进行冰敷15~20分钟以减轻炎症和疼痛。
