发布于 2025-05-16
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
临床上没有颈肩痛的最好锻炼方法的说法,但是常用的锻炼方法主要包括抬头、展肩扩胸等动作。
首先,可以常做抬头的动作,包括仰望天花板或天空,有助于锻炼颈部和肩部的肌肉。同时参与一些户外活动如放风筝、打网球等也有助于加强这些肌肉的锻炼。
其次,进行颈椎的康复体操也非常重要,特别是展肩扩胸的动作,有助于缓解颈肩痛症状。
然而,如果仅通过锻炼,疼痛无法得到显著的缓解,就需要寻求医疗专业的帮助。保守治疗的方式包括口服止痛药物以及进行康复理疗。当保守治疗无法改善症状时,可能需要进行手术治疗。
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