北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
脚崴后的按摩方法主要包括按揉法、推法和拿法等。
1.按揉法
用拇指指腹以适度的力度按揉阳陵泉、悬钟、照海、然谷等穴位，有助于促进脚崴后的肿胀消退。
2.推法
利用拇指指腹等部位施加一定的压力，从远端向近端，以及在疼痛部位局部，向周围扩散的方向进行推动。这种方法能够有效地促进组织液的吸收和淋巴回流，进一步帮助消肿。
3.拿法
先坐好，让膝关节保持微曲状态，将足踩稳在床面上。然后，用一只手轻轻握住小腿后部的肌群，进行缓慢而轻柔的拿捏，可以降低小腿肌群的紧张度。
