腰椎间盘突出适合慢跑吗

腰椎间盘突出怎样锻炼

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰椎间盘突出患者主要可以进行五点支撑法以及小燕飞等锻炼。 腰椎间盘突出患者可以通过一些特定的锻炼来缓解症状并加强腰部肌肉，首要的锻炼方法是进行腰背肌的功能锻炼，尤其是强调进行五点支撑法以及小燕飞等锻炼。这些动作能够帮助增强腰背肌的力量，提升腰椎的稳定性，从而减轻腰椎间盘突出的症状，并防止其进一步恶化

腰椎间盘突出能彻底的治愈吗

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。对于腰椎间盘突出症的治疗，目前主要包括保守治疗和手术治疗两种方法，但是否能彻底治愈，需要根据具体情况进行分析。 一、保守治疗 保守治疗主要包括卧床休息、药物治疗、物理治疗、牵引治疗等。对于初次发作、症状较轻的患者，保守治疗通常

哪种护腰带对腰椎间盘突出比较好

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

对于腰椎间盘突出的患者，选择合适的护腰带非常重要。以下是一些对腰椎间盘突出比较好的护腰带： 1.医用护腰带：这种护腰带通常由医生或物理治疗师推荐使用，具有较好的支撑和固定效果。它们可以提供额外的腰部支撑，减轻椎间盘的压力，缓解疼痛和不适。 2.带有钢板或金属条的护腰带：这些护腰带具有较好的支撑性和稳

腰椎间盘突出左腿疼怎么缓解

郑晨颖 副主任医师

中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 三甲

对于腰椎间盘突出左腿疼的缓解方法，以下是一些建议： 1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头支撑腰部。 2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。 3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和

腰椎间盘突出推拿能按回去吗

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰椎间盘突出通过推拿一般不能按回去。 腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的解剖结构发生改变，通常与长期不良姿势、椎间盘退化等因素有关，而不是由于外伤直接导致。推拿按摩是一种中医治疗方法，具有舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛等作用，可以用于治疗腰椎间盘突出症，促进局部血液循环，缓解腰部肌肉紧张、疼痛等症状。但是，

腰椎间盘突出该怎么锻炼

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰椎间盘突出患者可以通过一些特定的锻炼来加强腰部肌肉，改善姿势，减轻疼痛，常见的有低强度的有氧运动、瑜伽和普拉提等。 首先，建议进行低强度的有氧运动，如散步或游泳，以增强整体体能。针对腰部的锻炼，可以尝试桥式、鸟狗式等动作来加强腰背部肌肉。此外，瑜伽和普拉提中的一些动作也适合腰椎间盘突出患者，但应在

腰椎间盘突出可以跳绳吗

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰椎间盘突出患者一般不建议跳绳。 跳绳是一种较为剧烈的运动，需要腰部肌肉和骨骼的支撑，而腰椎间盘突出患者的腰椎已经发生了结构性的改变，跳绳可能会加重腰椎的负担，导致病情加重。此外，跳绳还可能会对腰椎间盘产生冲击和挤压，从而刺激腰椎部位的神经，引发或加重腰腿疼痛等症状。 腰椎间盘突出患者应该选择较为温

腰椎间盘突出吃什么好

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰椎间盘突出患者应该多吃含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及其制品、虾、海带等，以及新鲜的水果蔬菜，如西红柿、芹菜、小白菜等。 其次，可以多吃含蛋白质类的食物，如动物肝脏、鸡肉、鸭肉等，也有助于增强肌肉和韧带的韧性，预防肌肉韧带的老化，有助于腰椎间盘突出的恢复。 注意食疗只是腰椎间盘突出治疗的一部

腰椎间盘突出怎样进行康复锻炼

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰椎间盘突出患者可以通过桥式运动、平板支撑、鸟狗式、步行和游泳等方式进行康复锻炼。 1.桥式运动 患者躺在床上，双腿屈曲并抬高臀部，保持5秒后慢慢放下，重复10次。这有助于加强腰背部和臀部的肌肉力量。 2.平板支撑 身体呈一条直线，绷紧腹部和双腿，保持20-30秒，每组重复3-4次。这有助于增强核心

腰椎间盘突出趴着好吗

曲弋 副主任医师

北京中医药大学东直门医院 三甲

腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，对于腰椎间盘突出症患者来说，趴着并不是一种理想的睡眠姿势。 虽然趴着可以减轻腰椎的负荷，但长时间保持这种姿势可能会导致一侧肌肉痉挛和一侧腰部疼痛，还可能导致胸部和骨盆前部出现压疮，不利于病情恢复。建议腰椎间盘突出症患者选择平卧在硬板床上，可以在腰部垫一个小枕头，以改

腰椎间盘突出的高危人群有哪些

申剑 副主任医师

北京医院 三甲

容易患腰椎间盘突出的患者，一般来说都是有明显的特征，包括以下几种：第一、有家族史的人群。如果家里父辈或者祖辈一直都有腰椎间盘突出的病史，就说明可能存在家族史。第二、体重比较高，同时又缺乏腰背肌锻炼的人群，这样腰椎受的负荷和承重要比正常人大很多。第三、长期久坐工作的人群。

腰椎间盘突出症的自我疗法

杨小玉 主任医师

吉林大学第二医院 三甲

腰间盘突出症的自我疗法一定要正确看待，部分患者得了腰间盘突出之后，感觉特别恐惧，觉得这一辈子可能就不会好，其实不然。自我治疗无外乎有这几点。第一、作为自我腰椎的保护，平时要做腰背肌的锻炼，增加腰椎的稳定性，这样腰间盘突出的症状会缓解。第二、要充分卧床休息，有明确的腰腿疼之后要马上卧床，休息就要绝对卧床，除了上厕所以外，一定要在床上度过，避

腰椎间盘突出微创手术后多久恢复

杨立强 主任医师

首都医科大学宣武医院 三甲

由于腰椎间盘突出微创手术可以分为很多种，如穿刺、等离子、椎间孔镜、骨科小开窗等，所以，不同的微创方式，恢复时间也有所差别。如果患者做的是穿刺，此种情况下恢复时间相对要短一些，建议患者术后卧床48小时节课，对于做椎间孔镜，以及小开窗的骨科手术患者，根据病情需要，大概两天到四天或者一周左右，即可逐渐缓解。当然，所谓的术后两天、四天或者一周，只

腰椎间盘突出针灸的作用和功效

夏昆鹏 副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

腰椎间盘突出通过用针灸治疗，能够起到缓解症状的作用。腰椎间盘突出，典型的症状是腰部疼痛，并向下肢放射，会有麻木的感觉。主要是腰椎间盘突出，压迫到神经根导致的症状，通过针灸治疗能够缓解这些症状。但只是用针灸治疗，作用不是很好，需要配合其它的理疗方法，同时也要口服药物进行综合的治疗。必要时采取手术的方法治疗。

针灸可以治疗腰椎间盘突出症吗

夏昆鹏 副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲

针灸是可以治疗腰椎间盘突出的。腰椎间盘突出属于一种多发病、常见病。发生于30到50岁的中青年患者，主要由于外伤及椎间盘变性、纤维环向椎管内突出等原因导致的。大多数患者都有腰部扭伤，通过针灸治疗能够缓解症状，也需要配合其他治疗方法进行综合治疗。在临床上采用牵引、推拿、按摩等方法，还需要口服活血化瘀、止痛的药物。如病情严重，保守方法不能治疗时

腰椎间盘突出怕冷吗

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

腰椎间盘突出是怕冷的。腰椎间盘突出的患者在受到腰部寒凉刺激后会引起腰背部肌肉紧张以及痉挛，造成腰背部肌肉血液循环障碍引起局部炎性组织渗出增多，多会加重腰背部疼痛的症状，并会造成神经根水肿。因此，腰椎间盘突出的患者平时要注意保暖，避免受凉。同时，还可以采取理疗的方法，减轻局部症状。平时要减轻腰背部负重以及受力。