发布于 2026-04-23
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淮安市淮阴医院 骨科
你好,如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛,当疼痛发生时,尝试做做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,热敷半小时;也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡15分钟;在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫;要注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来活动活动或轻轻伸展四肢;采用舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面;每星期练习几次瑜伽也能减轻疼痛。
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