发布于 2025-05-17
3873次浏览
肩关节脱位后的正确锻炼方法包括肩关节屈伸运动、肩关节旋转运动、肩关节外展运动等。
1、肩关节屈伸运动
肩关节的屈曲是指将上臂向前抬起,使之靠近或越过垂直方向的运动,患者取站位将上臂从身体侧面抬起,直至与地面垂直,然后慢慢放下。反复锻炼有助于加强肱二头肌和肩部前侧肌群,增强肩关节的灵活性和稳定性。
2、肩关节旋转运动
肩关节的旋转是指围绕纵轴进行的内外旋转运动,患者可以将上臂伸直,再将手臂向外或向内旋转,直到达到最大范围,然后缓慢返回起始位置,能够促进肩关节功能恢复。
3、肩关节外展运动
患者取坐位并将上臂从身体侧面向外抬起,直至水平位置或略高,然后缓慢放下,能够锻炼肩部外展肌群。