山东大学第二医院 手足外科
一般可以通过养成良好的生活习惯、加强锻炼、避免颈部外伤等方式预防颈椎病。
1、养成良好的生活习惯
日常生活中需要保证充足的休息,避免长时间伏案工作或者学习,睡觉时避免使用高枕。平时注意做好颈部的保暖措施,避免着凉。
2、加强锻炼
每天早晨或者晚上可以抽空进行颈部相关运动,如屈伸、旋转、抗阻力运动等。注意动作缓慢,增强颈部肌肉力量,预防颈椎病。
3、避免颈部外伤
日常需要避免颈椎部位受到损伤,出门乘车系好安全带,避免在车上睡觉,减少颈部肌肉受损的风险。
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