早搏的自我缓解方法包括控制饮食、调节情绪、远离电子设备、保持良好的生活习惯以及服用药物等，解释如下：
1.控制饮食
少吃油腻和不容易消化的食物，如红烧肉、蛋糕、炸鸡等。做饭时少放油、盐，以清淡为主。可帮助调节体内电解质平衡，减少心脏负担，降低早搏的发生率
2.调节情绪
学会情绪的自我控制和调节，避免情绪激动或过度紧张。多听柔和的音乐、阅读、下棋、散步或进行旅游等活动，以舒缓心情。
3.远离电子设备
尽量减少使用智能手机、电脑、游戏机等电子设备的时间。在生活和工作的环境中，尽量减少电子设备的放置，以降低辐射对心脏的影响。
4.保持良好的生活习惯
早睡早起，睡眠足够8小时，避免熬夜。戒烟、戒酒等，减少不良嗜好对心脏的影响。
5.服用药物
遵医嘱服用盐酸普萘洛尔缓释片、酒石酸美托洛尔胶囊、苯妥英钠片等药物改善心率，缓解不适情况。
如果早搏症状严重或持续不缓解，应及时就医。
