发布于 2025-09-18
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中国中医科学院西苑医院 消化科
正常人饭量标准通常在250-400克之间。
若为女性,且身高较低,体重较轻,则每顿的饭量通常是在250克左右。若为男性,且身高较高、体重较重,通常每顿饭的饭量较高,通常是400克左右。对于肥胖人群,则需注意饮食搭配,不宜暴饮暴食,在晚上不能吃得过饱。
健康人群平时要注意营养物质的均衡摄入,避免挑食、偏食,防止营养元素摄入单一,引起营养不良,可以适当进食瘦肉、牛奶、鸡蛋、芹菜等食物。