发布于 2025-05-17
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失眠是指尽管有合适的睡眠机会和环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并引起一系列不适症状的一种睡眠障碍。
失眠的症状主要包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠质量差、白天功能障碍、对睡眠过度关注等。
1.入睡困难
躺在床上久久不能入睡，通常超过30分钟。这可能是由于思绪过多、精神紧张或身体不适等原因导致。
2.睡眠维持困难
夜间容易醒来，且醒来后再次入睡困难。可能因外界环境干扰、心理压力或身体疾病等因素影响睡眠的连续性。
3.早醒
比预期时间更早醒来，且无法再继续入睡。早醒后常感到疲劳、困倦和情绪不佳。
4.睡眠质量差
睡眠浅，多梦，易被轻微声音或动静惊醒，睡醒后仍感觉疲惫，没有恢复精力的感觉。
5.白天功能障碍
如白天感到困倦、乏力、注意力不集中、记忆力减退、情绪烦躁、易激动等，严重影响工作、学习和日常生活。
6.对睡眠过度关注
患者可能因担心失眠而产生焦虑情绪，进一步加重失眠症状，形成恶性循环。
当出现失眠症状时，应及时采取措施改善。首先要调整生活习惯，保持规律作息，避免睡前过度兴奋和使用电子设备；营造舒适的睡眠环境；适当进行运动，但避免在睡前剧烈运动。如果失眠症状持续较长时间且严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的评估和诊断，以确定是否存在其他潜在的疾病，并在医生的指导下进行治疗，如心理治疗、药物治疗等。同时，要保持良好的心态，积极面对失眠问题，避免因过度焦虑而加重病情。
