发布于 2025-05-17
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例假指月经，来月经失眠可能与激素水平变化、身体不适、情绪波动等因素有关。
1.激素水平变化
在月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生较大波动，这可能会影响神经系统的稳定性，从而导致失眠。雌激素水平下降可能引起情绪改变、焦虑等，进而干扰睡眠。
2.身体不适
月经往往会带来腹痛、腹胀、腰酸等不适症状，这些身体上的不舒服会让女性在夜间难以找到舒适的睡眠姿势，容易频繁醒来，影响睡眠质量。
3.情绪波动
月经期间，女性可能更容易出现烦躁、易怒、抑郁等情绪问题，心理上的不稳定也会对睡眠产生负面影响，使得入睡困难或睡眠维持困难。
为了缓解来月经时的失眠状况，可以尝试保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜；适度运动，但避免在例假期间进行剧烈运动；注意饮食清淡，避免食用刺激性食物和饮品；调整心态，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。如果失眠症状严重且持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。
