发布于 2025-05-17
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人之所以会失眠，原因较为复杂，主要有心理因素、良的生活习惯、环境因素、年龄增长、身体疾病等。
首先，心理因素是导致失眠的重要原因之一。生活中的压力、焦虑、抑郁、紧张情绪等，都可能使大脑处于兴奋状态而难以入睡。比如面临重要考试、工作上的重大挑战或者人际关系问题时，心理负担会加重，进而影响睡眠。
其次，不良的生活习惯也会引发失眠。作息不规律，经常熬夜，或者睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠节律。睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，也容易导致失眠。
再者，环境因素不容忽视。睡眠环境不舒适，如噪音过大、光线过强、温度不适等，都可能影响睡眠质量。更换睡眠环境或者睡眠场所不熟悉，也可能让人难以适应而失眠。
另外，年龄增长也是一个因素。随着年龄的增长，褪黑素分泌减少，睡眠调节能力下降，容易出现失眠问题。
最后，身体疾病同样可能导致失眠。患有疼痛性疾病、心肺疾病、胃肠疾病等，身体的不适会直接影响睡眠。一些药物的副作用也可能引起失眠。
