发布于 2025-01-02
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山东大学第二医院 创伤骨科
怀孕了坐骨神经痛可采取调整姿势、适度运动、热敷或按摩等措施。
1.调整姿势
孕妇应避免长时间保持同一姿势,尤其是久坐或久站。可适时变换体位,如经常走动一下,或在坐着时使用合适的靠垫来支撑腰部,减轻对坐骨神经的压迫。
2.适度运动
可以选择适合孕妇的温和运动,如孕妇瑜伽、散步等,但要注意运动强度不可过大,避免过度劳累。
3.热敷或按摩
热敷可以促进局部血液循环,缓解肌肉紧张,而轻柔的按摩能放松肌肉,减轻疼痛。
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