发布于 2025-04-29
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脚扭伤肿了处理措施包括立即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、避免负重、观察症状、康复训练等。
1.立即休息
停止活动，避免受伤的脚进一步承受压力和损伤，为恢复创造条件。休息有助于减少肿胀和疼痛的加剧。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀，同时也能缓解疼痛。但要注意避免直接将冰接触皮肤，以免冻伤。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎受伤的脚，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎有助于限制肿胀的进一步发展。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。可在休息时用枕头等物品垫高脚部。
5.避免负重
在受伤初期，应尽量避免用受伤的脚行走或站立，以免加重损伤和肿胀。根据恢复情况，逐渐开始部分负重和康复训练。
6.观察症状
密切观察肿胀、疼痛、活动受限等症状的变化。如果症状持续不缓解、加重或出现其他异常，如皮肤颜色改变、麻木等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
7.康复训练
在肿胀和疼痛逐渐减轻后，可开始进行适当的康复训练，如脚踝的屈伸、旋转等活动，以增强脚踝的力量和灵活性，促进恢复。但康复训练应循序渐进，避免过度运动导致再次损伤。
