发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 营养科
适量吃菠菜有利于降火。
菠菜含有丰富的维生素、纤维素等营养物质,热量很低。菠菜中含有的膳食纤维能够被胃肠道菌群分解,吸收胃肠道的水分改善大便粪便干结的性状,使粪便湿润,增加粪便的体积,对肠壁产生刺激从而促进胃肠蠕动,改善或预防便秘,排出胃肠道的毒素,具有清热解毒的作用。菠菜可以用来烧汤、煮粥等,可以补充体内水分,滋阴润燥,利尿通便,从而有利于降火。
日常注意饮食清淡,保持营养均衡,避免进食辛辣刺激的食物,适当的进行运动,多吃新鲜蔬菜和水果,有利于补充水分,增强免疫力,从而预防上火。