发布于 2025-04-29
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山东大学第二医院 脊柱外科
腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症自我缓解疼痛的方法包括休息、冷热敷、注意姿势等。
1、休息
在感到疼痛时,应注意休息,避免过度活动和剧烈运动,以减轻腰椎间盘的刺激和负担,有利于缓解疼痛。
2、冷热敷
处于急性期时,可以对疼痛部位进行冷敷,起到收缩血管、减轻疼痛的作用;起病48小时后,可以进行热敷,起到解除肌肉紧张、促进血液循环、减轻疼痛的作用。
3、注意姿势
在日常生活和工作中,需要保持脊柱正直,可以使用抱枕或靠垫来支撑腰部,以减轻腰椎负担,有利于缓解疼痛。
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