适合高血糖吃的杂粮有哪些

高血压高血糖不能吃的蔬菜

周国栋 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

高血压和高血糖并没有完全不能吃的蔬菜。 高血压患者日常在饮食方面应以低盐、低脂的饮食为主，日常所见的蔬菜一般都是低盐、低脂的食物，所以并没有严格禁忌。但在吃的时候要以清淡的方式烹饪，不可做得过咸或过于油腻。高血糖患者主要以低糖的食物为主，应控制淀粉的摄入，尽量少吃土豆、山药、莲藕等淀粉含量较高的食物，但也并不是完全不能吃，在血糖水平相对稳定的前提下，可以少量吃。

高血压高血糖吃什么食物比较好

周国栋 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

高血压和高血糖是常见的慢性疾病，患者需要注意饮食控制，以下是一些适合高血压和高血糖患者食用的食物： 1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议选择低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花、苦瓜等。 2.水果：选择低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓、柚子等，避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。 3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。 4.蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物。 5.低脂肪乳制品：选择低脂肪牛奶、酸奶、芝士等富含钙和蛋白质的食物。 6.健康脂肪：选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的健康脂肪，避免食用饱和脂肪酸和反式脂肪酸。 需要注意的是，高血压和高血糖患者的饮食需要根据个人情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。同时，患者还需要注意控制总热量的摄入，避免过度饮酒和吸烟，保持适当的体重，定期监测血压和血糖水平，以及按时服药。

高血糖喝什么茶比较好

周峻伟 主任医师

首都医科大学附属北京中医医院 三甲

高血糖人群可以喝一些茶来帮助控制血糖，但并不是所有茶都适合。以下是一些适合高血糖人群的茶： 1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，这些成分可以帮助降低血糖、血脂和血压，同时还具有抗氧化、抗炎和抗肿瘤等作用。 2.黑茶：黑茶属于后发酵茶，其制作过程中会产生一种名为“金花”的益生菌，这种益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时还可以降低血糖、血脂和血压。 3.桑叶茶：桑叶中含有多种生物碱和桑叶多糖，这些成分可以帮助降低血糖、血脂和血压，同时还具有抗炎、抗病毒和抗肿瘤等作用。 4.苦瓜茶：苦瓜中含有苦瓜甙和苦瓜素，这些成分可以帮助降低血糖，同时还具有清热解毒、明目等作用。 需要注意的是，高血糖人群在选择茶饮时，应避免饮用过浓的茶，以免影响睡眠和消化。同时，饮茶不能替代药物治疗，如果血糖控制不佳，应及时就医。

血脂高血糖高怎么办

周国栋 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

血脂高和血糖高是两种常见的代谢性疾病，如果不加以控制，可能会增加患心血管疾病等并发症的风险。以下是一些建议： 1.健康饮食： 控制总热量：保持适当的体重，避免过度肥胖。 减少饱和脂肪和胆固醇摄入：避免食用高脂肪肉类、黄油、油炸食品等。 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入简单糖。 限制饮酒：过量饮酒会增加血脂和血糖异常的风险。 2.增加运动： 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 结合力量训练：增加肌肉量，提高代谢率。 保持身体活动：尽量减少久坐时间，增加日常活动量。 3.控制体重： 定期测量体重：确保体重在健康范围内。 避免快速减肥：过快的体重下降可能导致激素失衡。 寻求专业支持：如有需要，可咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。 4.定期体检： 血脂检查：包括胆固醇、甘油三酯等指标。 血糖检查：包括空腹血糖和餐后血糖。 其他相关检查：如血压、肝功能等，以全面评估健康状况。 5.药物治疗： 如果饮食和生活方式改变不能有效控制血脂和血糖，医生可能会开具药物治疗。 遵循医生的建议：按时服药，定期复诊，根据医生的指导调整治疗方案。 6.管理压力： 寻找适合的减压方法：如冥想、深呼吸、瑜伽等。 避免长期处于高压力状态：合理安排工作和生活，确保充足的休息和放松时间。 7.戒烟： 吸烟会增加心血管疾病的风险，并影响血糖控制。 尽量戒烟，或咨询医生获取戒烟帮助。 需要注意的是，血脂高和血糖高的治疗因人而异，具体的治疗方案应根据个人情况制定。在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人以及患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同。因此，在处理这些情况时，应特别关注并遵循医生的建议。如果对血脂高和血糖高有任何疑问或担忧，应及时就医并进行详细的咨询和检查。

高血压高血糖吃什么水果好

周国栋 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

高血压和高血糖患者，可以选择苹果、柚子、山楂等水果。 1、苹果 苹果含有丰富的矿物质、维生素、纤维素等，能够补充营养，预防便秘，防止便秘造成血压过度波动。且苹果的含糖量较低，适量吃一般不会影响血糖控制，还可以促进肠蠕动，减少糖类的吸收。 2、柚子 柚子含糖量较低，且富含锌、铁、维生素B1、叶酸等物质，高血压和高血糖患者适量吃柚子有助于维持身体的正常代谢。 3、山楂 山楂含有丰富的维生素C、胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸等物质，能够促进代谢，减少糖类、脂类吸收，对高血压和高血糖的病情有利。

高血糖高血压病人能吃鸡蛋饼吗

周国栋 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

高血糖、高血压病人一般能吃鸡蛋饼，但是应当注意适量食用。 鸡蛋饼是一种常见的主食，其中含有丰富的碳水化合物以及一定的蛋白质、维生素等营养成分，能够补充人体所需，对于高血糖、高血压的病人而言，鸡蛋饼不属于饮食禁忌，在生活中可以食用。但是，需要注意的是，鸡蛋饼的热量较高，病人应当注意控制鸡蛋饼的摄入量，如果过量食用，也容易造成血压、血糖上升，不利于病情的控制。

高血糖会引起高血压吗

周国栋 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

高血糖和高血压是两种常见的慢性疾病，它们之间存在着一定的关联。 高血糖会引起高血压吗？ 高血糖可能导致高血压的发生。高血糖可以损害血管内皮细胞，增加血管壁的通透性，使血管平滑肌细胞增殖和迁移，进而导致血管狭窄和血压升高。 此外，高血糖还可以激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，增加血管紧张素Ⅱ的生成，导致血管收缩和血压升高。 长期高血糖还会导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，进而导致血压升高。 对于糖尿病患者，控制血糖对于预防和控制高血压非常重要。以下是一些建议： 饮食控制：遵循医生或营养师的建议，控制饮食中的糖分和盐分摄入，保持均衡的饮食。 运动：适量的身体活动可以帮助控制血糖和血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。 药物治疗：如果饮食和运动控制无法有效控制血糖和血压，医生可能会建议使用药物治疗。 定期监测：定期测量血糖和血压，以及进行其他相关检查，以便及时发现并处理任何问题。 需要注意的是，高血压和高血糖的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、年龄等。除了控制血糖外，还应采取综合措施来预防和控制高血压，如保持健康的生活方式、减轻体重、戒烟限酒等。 如果已经被诊断为高血糖或高血压，或者有高血糖和高血压的家族史，建议及时咨询医生或专业的医疗机构，以便制定个性化的预防和治疗方案。同时，定期进行体检和监测，以及遵循医生的建议进行治疗和管理，对于维护身体健康至关重要。

高血糖枸杞子泡水喝好吗

周峻伟 主任医师

首都医科大学附属北京中医医院 三甲

高血糖枸杞子泡水喝有一定好处，但不建议喝太多。 枸杞子味道甘甜，但其含糖量不高，并且含有胡萝卜素、核黄素、尼克酸、蛋白质、脂肪、抗坏血酸以及钙、铁、磷等多种矿物质，有利于身体健康。同时，枸杞中的多糖能够起到促进胰岛B细胞释放胰岛素的作用，对稳定血糖有一定作用，所以高血糖人群可以适量饮用枸杞泡水，对身体有一定好处。但枸杞子喝多了容易上火，所以不建议喝太多。

高血压高血糖可以吃核桃吗

周国栋 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

高血压高血糖患者一般可以适量吃核桃，但需避免过量吃。 核桃中含有碳水化合物、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，如果患者适量进食，可以为机体提供营养物质，也可以减轻血管损伤，有助于缓解病情。但因核桃中含有蛋白质、脂肪等物质，如果患者过量进食，可能会导致上述物质摄入过多，引起血压升高，还会增加胃肠道负担，使高血糖患者出现的腹胀、恶心、便秘等现象。

高血压高血糖喝什么茶最好

周国栋 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

高血压和高血糖是常见的慢性疾病，患者需要长期控制饮食和生活方式。在日常饮食中，适量饮茶可以帮助控制血压和血糖水平。以下是一些适合高血压和高血糖患者饮用的茶： 1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化、降低血压和血糖的作用。此外，绿茶中的咖啡因含量相对较低，不会对血压和血糖产生不利影响。 2.黑茶：黑茶中含有多种有益微生物和茶多酚，能够促进消化、降低血脂和血糖。同时，黑茶还具有降压作用，适合高血压和高血糖患者饮用。 3.乌龙茶：乌龙茶中的茶多酚和咖啡因等成分可以促进脂肪分解和代谢，有助于降低血脂和血糖水平。此外，乌龙茶还具有抗氧化和降压作用，对高血压和高血糖患者有益。 4.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、降血压、降血糖的作用。此外，菊花茶还可以缓解眼睛疲劳和头痛等症状，对高血压和高血糖患者的健康有益。 5.苦瓜茶：苦瓜茶中含有苦瓜甙和多种氨基酸，具有降血糖作用。此外，苦瓜茶还可以清热解毒、明目降压，对高血压和高血糖患者有益。 需要注意的是，饮茶虽然对高血压和高血糖患者有益，但不能替代药物治疗。患者应在医生的指导下，合理饮食、适量运动，并按时服用药物，以控制血压和血糖水平。此外，饮茶时应注意控制茶叶的用量和浓度，避免饮用过浓的茶。同时，对于过敏体质的人群，饮用某些茶可能会引起过敏反应，应谨慎选择。

饭后1小时血糖的正常值是多少

刘湘华 副主任医师

湖南省人民医院 三甲

饭后一小时的血糖正常值是4.4-7.8mmol/L或者9.0mmol/L。餐后一小时的血糖有很多因素可以影响，如果吃的是稀饭，血糖迅速就升高，不管是正常人还是糖尿病，跟饮食结构有很大关系，会有超过9.0mmol/L的可能，超过9.0mmol/L也不算异常，所以要看是吃的什么东西。吃葡萄糖肯定会升高比较快，餐后一小时血糖一般不作为诊断糖尿病的标准，因为受很多因素影响，一般是测餐后两小时的标准作为确定是不是糖尿病的标准，因为这一小时的影响因素太多了。

什么水果适合高血糖的人吃

邓小戈 主任医师

中南大学湘雅二医院 三甲

虽然有很多书上都会介绍一些适合高血糖人群食用的水果或者糖尿病代餐粉，但真正检验是否适合的标准只有一条，就是吃完以后测量一下餐后血糖，水分多，而且比较甜的水果要测量进食后三十分钟或一小时血糖。相反，如果是比较干的水果则可以测量进食后两小时血糖，如果餐后两小时血糖能完成在7.8左右就说明比较适合，但如果超过了10，则就是不适合了。特别要注意的就是每个人对某一类的水果可以是不同的反应，也就是适合张三的水果不一定适合李四，所以不要因为别人吃了血糖不高，自己吃了就一定也不会高，只有吃完以后测量了，才真的知道是否适合自己。

饭后2小时血糖正常值是多少

邓小戈 主任医师

中南大学湘雅二医院 三甲

首先健康人成人的空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后两个小时血糖在7.8mmol/L以下，在胰岛素广泛使用的今天，几乎可以忽略死于高血糖和高血糖急性并发症的情况，所以绝大多数糖尿病患者最后都死于糖尿病晚期并发症。需要指出的是，妊娠期间的女性为了降低宝宝日后患糖尿病的风险，有国际指南建议，孕妇的空腹血糖大于等于5.3mmol/L，餐后一小时血糖大于等于10mmol/L或两小时大于等于8.6mmol/L或三小时大于等于7.8mmol/L，四点里面有两点就可以诊断为妊娠糖尿病。其控制目标则是在舒适、安全的前提下越低越好，通俗点说就是在没有低血糖或其他不良反应的前提下，妊娠糖尿病的血糖控制得越低越好。因此，不同的人群，餐后两个小时的血糖水平可以不同，也可以根据患者的具体情况加以适当的调整参考值的高低，目的就是保障安全的前提下最大获益。

得了高血糖怎么治疗

梁茵 主任医师

本溪市中心医院 三甲

得了高血糖，可以通过控制饮食、运动以及药物进行干预治疗。第一、控制饮食也就是要控制总热量，不吃升糖指数高的食物和热量高的食物。比如油炸食品以及加工比较精细的糊化食物，包括粥等，尽量不要吃。第二、餐后也要有适当运动。第三、根据血糖升高情况、胰岛功能情况以及肝肾功能情况来选择合适降糖药物。

高血糖可以吃山竹吗

梁茵 主任医师

本溪市中心医院 三甲

高血糖患者在血糖很高的情况下不建议吃山竹。山竹虽然是营养非常丰富的水果，含有丰富膳食纤维、维生素、钙、镁、磷、钾等矿物质。同时也含有大量糖类，每100克山竹含有蛋白质是0.66克，脂肪是0.2，糖类17克，产热67千卡。因此，血糖高患者尽量不要选择进食山竹。

高血糖能吃蜂蜜吗

梁茵 主任医师

本溪市中心医院 三甲

高血糖患者不能吃蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，其中葡萄糖占有50%至65%的成分，而高血糖患者食用后会导致体内血糖迅速升高，给血糖控制带来不利。同时，蜂蜜中每100克产生热卡是321千卡，也属于热量较高食物。因此，高血糖患者不能够吃蜂蜜。