山东大学第二医院 营养科
瓜子的热量较高，减肥的人可以适量吃。
瓜子本身确实含有不少热量，主要是因为其富含油脂等成分。每100克瓜子大约含有600千卡左右的热量，这相当于同等重量米饭的好几倍。然而，这并不意味着减肥的人就完全不能吃瓜子。一方面，减肥并不意味着要完全杜绝高热量食物，关键在于控制摄入量。少量食用瓜子，并不会对减肥计划造成太大的负面影响。另一方面，瓜子中也含有一定的营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E等，对身体有一定益处。
