夏季可以补钙吗

发布于 2025-05-17

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: 王伟伟副主任医师

山东大学第二医院营养科
三甲

夏季可以补钙。

补钙并不受季节限制，因为钙是人体必需的矿物质，对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉功能和心脏健康等都至关重要。

夏季阳光充足，皮肤在紫外线的照射下可以合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。因此，夏季是提高钙吸收效率的好时机。

此外，夏季食物成熟较多，一般可以选择高钙食物，如菠菜、青菜等。

注意，夏季也需要注意避免高温时段外出，同时要及时补充水分，避免脱水，因为脱水会影响身体对钙的吸收。

本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗

脱水是体内水分减少，导致新陈代谢障碍的临床综合征。

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南瓜青菜鸡蛋可以一起吃吗

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

南瓜、青菜和鸡蛋可以一起吃，它们之间没有食物相克的问题。南瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维；青菜是一种低脂肪、高纤维的蔬菜，富含维生素C、维生素B族和矿物质；鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源。 1.营养均衡在饮食中，应保持食物的多样性，以确保获得各种营养素。南瓜青菜鸡蛋一起食用，可以增加食物的丰富度。

蛏子的营养价值

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山东大学第二医院三甲

蛏子是一种常见的贝类海鲜，其营养价值较高，具有以下功效与作用： 1.补充营养蛏子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需的营养物质。 2.促进代谢蛏子中的牛磺酸可以促进人体的新陈代谢，有助于维持身体的正常功能。 3.保护心血管蛏子中的不饱和脂肪酸和牛磺酸等成分可以降低

煮胡萝卜热量高吗

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

煮胡萝卜的热量相对较低，是一种较为健康的蔬菜选择。以下是具体原因： 1.胡萝卜本身热量较低每100克胡萝卜的热量约为37千卡，相较于其他一些蔬菜，如土豆、玉米等，其热量较低。 2.煮制过程中营养损失较少煮胡萝卜时，营养成分损失相对较少，其中的维生素、矿物质等营养物质能够较好地保留。 3.不含高脂

适合老人吃的发酵食物有哪些

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

适合老人吃的发酵食物主要有以下几种： 1.酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康，增强免疫力。 2.泡菜含有益生菌和维生素，有助于促进消化和增强食欲。 3.纳豆富含蛋白质、维生素和膳食纤维，有助于降低胆固醇和血压。 4.味噌汤是一种传统的日本发酵汤，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于

牛肉虾仁能一起吃吗

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

牛肉和虾仁可以一起吃，但需要注意以下几点。 1.食物过敏如果你对牛肉或虾仁中的任何一种食物过敏，那么最好避免将它们一起食用，以免引起过敏反应。 2.消化问题牛肉和虾仁都是高蛋白食物，消化起来可能比较困难。如果你有消化系统问题，如胃酸反流、消化不良等，那么最好适量食用，或者避免同时食用。 3.食物

小番茄热量

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

小番茄是一种低热量、高营养的食物，对人体有很多好处。以下是关于小番茄热量的一些信息： 1.小番茄的热量每100克小番茄的热量约为25大卡。 2.小番茄的营养价值小番茄富含维生素C、番茄红素、膳食纤维等营养物质，具有抗氧化、降低血压、预防心血管疾病等功效。 3.适合人群小番茄适合一般人群食用，尤

哺乳期吃番石榴有什么好处

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

哺乳期吃番石榴有以下好处： 1.补充营养番石榴营养丰富，含有大量的维生素C、维生素A、蛋白质和膳食纤维等，哺乳期妈妈食用后可以通过乳汁为宝宝提供营养支持，帮助宝宝健康成长。 2.缓解便秘哺乳期妈妈运动量相对较少，且饮食结构较为单一，容易出现便秘的情况。番石榴中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助缓解

含糖类低的食物有哪些

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

根据含糖类低的食物有哪些这个问题，以下是一些含糖类较低的食物： 1.蔬菜大部分蔬菜的含糖量较低，如白菜、菠菜、芹菜、西兰花等。 2.水果一些水果的含糖量也相对较低，如草莓、蓝莓、柚子、柠檬等。 3.肉类肉类食物一般含糖量较低，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。 4.豆类豆类食物富含蛋白质和膳食纤维，含糖

芹菜不能和什么一起吃

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

芹菜不能和什么一起吃？以下是一些需要注意的搭配： 1.兔肉芹菜与兔肉同食，容易引起脱发。 2.甲鱼芹菜与甲鱼同食，会引起中毒。 3.菊花芹菜与菊花同食，会引起呕吐。需要注意的是，这些食物搭配的禁忌并不是绝对的，只是在一些情况下可能会出现不良反应。如果出现不适症状，应及时就医。特殊人群如孕妇、

养胃食物有哪些

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对于存在胃部不适的人群，以下食物有助于养胃： 1.山药富含多糖、多酚氧化酶等物质，有助于保护胃黏膜，促进胃部消化。 2.南瓜富含碳水化合物、维生素、钙等成分，其所含的果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。 3.小米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分，能有效缓解胃部反酸等不适症状。 4.红薯富

一个皮蛋的热量

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一个皮蛋的热量较高，约为171大卡/100克。以下是关于皮蛋热量的一些相关信息： 1.皮蛋的营养成分：皮蛋含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。 2.热量来源：皮蛋的高热量主要来自于其中的蛋白质和脂肪。 3.食用建议：控制摄入量：由于皮蛋的热量较高，建议适量食用，尤其是对于需要控

夏天吃皮蛋有什么好处

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夏天吃皮蛋有以下好处： 1.增进食欲：夏天天气炎热，人们的食欲往往会受到影响。而皮蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。此外，松花蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商，保护大脑的

膳食纤维高的食物有哪些

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

膳食纤维高的食物有很多，以下是一些常见的： 1.豆类如黑豆、红豆、绿豆等，它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平。 2.燕麦是一种常见的粗粮，富含膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制体重。 3.蔬菜如西兰花、菠菜、芹菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，同时还含有丰富的维生素和矿物质。 4.水果

南瓜蒸着吃有什么好处

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南瓜蒸着吃有以下好处： 1.营养保留更完整蒸制过程中温度较低，营养成分能最大程度地保留下来，不易被破坏。 2.膳食纤维丰富南瓜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题。 3.降低血糖南瓜中的南瓜多糖具有一定的降血糖作用，适合糖尿病患者食用。 4.增强免疫力南瓜中含有丰富的维生素

富含维生素D的食物有哪些

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

富含维生素D的食物有以下这些： 1.鱼肝油鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素D。 2.蛋黄蛋黄是一种营养丰富的食物，含有一定量的维生素D。 3.乳制品牛奶、羊奶等乳制品中也含有一定量的维生素D。 4.动物肝脏动物肝脏如鸡肝、猪肝等，也是维生素D的良好来源。

炸鸡排的热量

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炸鸡排是一种广受欢迎的美食，但它的热量较高，对于想要控制体重或关注健康的人来说，了解炸鸡排的热量很重要。以下是关于炸鸡排热量的一些信息： 1.炸鸡排的热量主要来自于鸡肉和油炸过程。一般来说，每100克炸鸡排的热量在200-300千卡之间。 2.如果你想控制炸鸡排的热量摄入，可以采取以下措施：选择去

打完疫苗忌口食物有哪些

王伟伟副主任医师

山东大学第二医院三甲

接种疫苗后需要忌口的食物主要包括以下几类： 1.海鲜类接种疫苗后，应避免食用海鲜，如鱼、虾、蟹等，以免引起过敏反应。 2.辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会刺激胃肠道，影响疫苗的吸收和效果。 3.发物类如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物可能会导致发热、头痛等不良反应。 4.酒类接

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