发布于 2025-01-02
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山东大学第二医院 脊柱外科
女生腰疼建议采取休息、热敷、按摩、保持正确姿势、药物治疗等措施缓解疼痛。
1.休息
确保充足的休息,避免长时间站立或坐着,尤其是需要保持同一姿势过久。
2.热敷
使用热水袋或热毛巾敷在腰部,每次15-20分钟,每天数次,以缓解疼痛。
3.按摩
轻柔地按摩腰部,缓解肌肉紧张。
4.保持正确姿势
注意保持良好的坐姿和站姿,避免弯腰或扭曲腰部。
5.药物治疗
如果疼痛严重,可以服用非处方止痛药,比如布洛芬,但请务必按照医生的建议使用。
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