发布于 2026-07-27
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复旦大学附属中山医院 骨科
颈肩痛并没有固定的6个缓解妙招,一般建议保持正确的姿势、进行颈部伸展运动、热敷等。
1.保持正确的姿势
保持正确的姿势可以减轻颈部和肩部的压力,缓解疼痛。正确的姿势应该是头部保持中立位,肩膀放松,手臂自然下垂。
2.进行颈部伸展运动
颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛,可以通过缓慢转动头部、向左右伸展头部、向前伸展头部等方式进行颈部伸展运动。
3.热敷
热敷可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾等物品进行热敷,每次热敷15-20分钟。
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