哪些食物有维生素b

水煮鸡蛋能放多久

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

水煮鸡蛋在常温下一般能放置1-2天，在冰箱冷藏室中一般能放置3-5天。 鸡蛋是一种易腐食品，其保质期受到多种因素的影响，包括储存温度、储存环境和鸡蛋的新鲜程度等。在常温下，鸡蛋的保质期较短，因为细菌和微生物容易在室温下生长和繁殖。一般情况下，水煮鸡蛋在常温下放置1-2天可能会出现异味、蛋液变稀等变质现象。将水煮鸡蛋放入冰箱冷藏室可以延长其保质期。冰箱的低温环境可以抑制细菌的生长，减缓鸡蛋的变质速度。一般情况下，水煮鸡蛋在冰箱冷藏室中可以放置3-5天，但建议在保质期内食用，以保证其品质和安全性。

叶酸基因检测有什么意义

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

叶酸基因检测的主要意义在于检测不同个体对叶酸的吸收利用水平，从而根据每个人的吸收利用能力，制定合适的增补方案，个性化地补充叶酸。 叶酸是B族维生素的衍生物，对于孕妇，叶酸缺乏可能增加胎儿神经管缺陷、唇腭裂、先天性心脏病等疾病的风险。因此，叶酸基因检测可以帮助判断是否有发生胎儿畸形风险，对优生优育有重要作用。同时，叶酸基因检测也可以指导叶酸的合理补充，避免补充不足或过量带来的潜在危害。 建议叶酸基因检测存在异常指标的孕妇，应该咨询专业医生获取准确信息，并且根据自身情况的需要采取合适的应对措施。

早餐什么时候吃最好

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

一般来说，并不存在早餐什么时候吃最好的说法，但是通常建议在7点到8点之间吃早餐。 早餐是非常重要的一餐，食用后可以为人体补充蛋白质、维生素等营养物质，也能为上午的工作学习提供能量。如果早餐吃得过早，胃肠道消化液分泌不足，可能会引发消化不良。如果吃得过晚，午餐时可能依然感觉饱腹，不利于身体健康。因此，建议保持规律健康的饮食习惯，定时就餐，这样有利于胃部消化和排空，降低患胃肠疾病的风险。在选择早餐时，应以清淡且营养丰富的食物为主，比如鸡蛋、玉米、红薯等，避免食用油腻、刺激性食物，以免损伤胃肠道。

孕妇能吃桑葚吗中期

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

孕妇中期一般能吃桑葚。 桑葚营养丰富，含有多种维生素、矿物质等营养成分，如维生素C、铁等，对孕妇和胎儿的健康有一定益处。其中的铁元素有助于预防和改善孕妇可能出现的缺铁性贫血，保障母体和胎儿的氧气供应。丰富的维生素等可以在一定程度上增强孕妇的免疫力，使其在孕期能更好地抵御疾病。适量食用桑葚可促进肠胃蠕动，缓解孕期可能出现的便秘等消化问题。 但孕妇在食用桑葚时也需注意不可过量，以免引起肠胃不适。要选择新鲜、干净的桑葚，避免食用受到污染的。如果孕妇本身对桑葚过敏或食用后有不适反应，应立即停止食用。

三高可以喝纯牛奶吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

三高患者可以适量饮用纯牛奶，但需要注意控制摄入量。 纯牛奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙、维生素等多种营养成分，适量饮用对身体健康有益。三高患者需要控制每天的热量摄入，避免过量饮用纯牛奶导致热量超标。建议每天饮用200-250毫升的纯牛奶即可。全脂牛奶中含有较高的脂肪和热量，而低脂或脱脂牛奶中的脂肪含量较低，更适合三高患者饮用。低脂或脱脂牛奶中的营养成分与全脂牛奶相似，但热量更低。三高患者需要控制糖分摄入，因此应避免在纯牛奶中加糖。如果觉得纯牛奶味道太淡，可以选择无糖或低糖的牛奶产品。

减肥能吃小西红柿吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

减肥通常可以食用小西红柿，适量吃即可，避免过量吃。 小西红柿富含维生素、矿物质以及大量水分，且属于低热量食物。其能给患者带来一定饱腹感，进而减少其他食物的摄取，由此发挥减肥作用。然而，需要注意的是，虽然小西红柿是减肥期间的好食物，但也不能过量食用。因为任何食物都有其热量和营养素含量，过量摄入都会增加身体的热量负担和营养过剩的风险。 因此，在减肥期间，应该适量食用小西红柿，并将其纳入整体饮食计划中，与其他食物合理搭配，以保证营养的均衡和摄入量的控制。如果对减肥有疑问，可以到医院咨询专业的医生。

汤臣倍健dha藻油软胶囊怎么样

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

汤臣倍健DHA藻油软胶囊是一款膳食营养补充剂，主要功效在于辅助改善记忆，详情如下： 汤臣倍健DHA藻油软胶囊中含有从无污染藻类中提取的DHA，对大脑、神经和视觉细胞的发育具有积极的影响。在专业医生的意见下合理使用，能够帮助满足大脑发育关键阶段对DHA的需求，从而促进身体生长发育。然而，需要注意，6个月以下的婴儿由于消化系统功能较弱，可能不适宜食用此产品。 建议消费者选择正规渠道购买，并遵循产品说明书的指导进行食用。同时，也需要注意适量补充汤臣倍健DHA藻油软胶囊，避免过量摄入带来的不良影响。

百合可以和西红柿一起吃吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

百合和西红柿可以一起食用。 百合和西红柿分别含有丰富的营养成分，它们之间没有已知的相互作用或不良反应。百合是一种常见的中药材，具有养阴润肺、清心安神的功效。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，对人体健康有益。西红柿是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素A、钾和抗氧化剂等。它有助于增强免疫力、促进消化和预防心血管疾病。将百合和西红柿一起食用，不仅可以增加菜肴的口感和营养价值，还有助于提供多种营养物质，对身体健康有益。您可以将它们一起烹饪成汤、炒菜或沙拉等多种美食。

睡前可以喝纯牛奶吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

睡前可以喝纯牛奶。 牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以调节神经、稳定情绪，从而有助于改善睡眠。同时，牛奶还富含钙，睡前喝牛奶可以补充钙质，有助于预防骨质疏松。需要注意的是，睡前喝牛奶要适量，过多饮用可能会导致消化不良，影响睡眠。此外，如果有乳糖不耐受或过敏等情况，也不宜饮用牛奶。另外，喝完牛奶后最好刷牙或漱口，以保持口腔清洁，预防龋齿。 睡前可以喝纯牛奶，但要根据个人情况适量饮用，并注意口腔卫生。如果对睡眠质量有更高的要求，还可以通过保持规律的作息、创造舒适的睡眠环境等方式来提高睡眠质量。

菠萝要用盐水泡吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

菠萝要用盐水泡。 菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它会分解蛋白质，对口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用。盐水可以破坏这种酶的活性，从而减少对口腔的刺激。此外，盐水还可以帮助去除菠萝中的酸味，让口感更加甜美。 通常可以将菠萝去皮，切成小块或薄片。在碗中加入适量的盐水，搅拌均匀。将切好的菠萝放入盐水中，浸泡15-30分钟。浸泡后，将菠萝捞出，用清水冲洗干净即可。 需要注意的是，盐水的浓度不宜过高，一般以1%左右为宜。此外，菠萝中含有草酸，会影响人体对钙的吸收，因此泡菠萝的盐水也不宜过浓。

孕妇能吃樱桃吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

孕妇一般可以吃樱桃。 樱桃味道酸甜，营养丰富，含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分。孕妇适量食用樱桃可以补充身体所需的营养，促进胎儿的生长发育。 然而，孕妇在食用樱桃时也需要注意适量食用，樱桃虽然营养丰富，但过量食用可能会引起肠胃不适。其次，要购买新鲜的樱桃，并在食用前彻底清洗，以避免农药残留或细菌污染。 总之，孕妇可以吃樱桃，但要注意适量和卫生。此外，孕妇在饮食上应保持均衡，多摄入各种蔬菜、水果、谷物、蛋白质等，以确保胎儿的健康发育。如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。

鸡蛋的营养价值高不高呢

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

鸡蛋是一种营养丰富的食物，其营养价值较高。 鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，富含必需氨基酸，容易被人体消化吸收。鸡蛋中的脂肪含量适中，主要为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。另外，鸡蛋富含多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素E和维生素B12等，这些维生素对于身体的正常功能至关重要。 每天吃一个鸡蛋是安全且有益的。但对于某些人群，如高胆固醇血症患者、过敏体质者等，应在医生或营养师的指导下控制鸡蛋的摄入量。为了保持均衡的饮食，建议搭配其他食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以确保获得各种营养素。

纯牛奶养胃还是伤胃

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

纯牛奶对胃的影响因人而异。 对于一般人群，适量饮用纯牛奶可以提供蛋白质、钙等营养物质，并且牛奶中的碱性成分可以中和胃酸，对胃黏膜有一定的保护作用，有助于养胃。然而，对于一些人来说，纯牛奶可能会引起胃部不适，例如乳糖不耐受者，他们的肠道中缺乏乳糖酶，无法有效消化牛奶中的乳糖，饮用纯牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等症状。此外，胃食管反流病患者也应避免过量饮用牛奶，因为牛奶可能会加重反流症状。 如果你有胃病史或对乳糖不耐受，建议在饮用纯牛奶前咨询医生或营养师的意见，以确定是否适合饮用以及饮用量。

减肥期间吃什么米热量最低

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

减肥期间吃糙米热量相对较低。 糙米保留了更多的营养成分，如膳食纤维等，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时其热量较低，有助于控制总热量的摄入。糙米的消化吸收速度较慢，可使血糖上升较为缓慢，避免了血糖的剧烈波动，减少因血糖波动导致的饥饿感和食欲增加。食用糙米能促进肠道蠕动，帮助排便，有利于身体的新陈代谢，对减肥有一定的辅助作用。长期食用糙米还可以改善肠道环境，对维持肠道健康有益。 在减肥期间，将糙米作为主食的一部分，搭配其他健康食材，如蔬菜、水果、优质蛋白质等，能更好地实现减肥目标。

黄豆和毛豆是一样的吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

黄豆和毛豆在本质上是同一种植物的不同生长阶段，但它们在营养价值和食用功效上存在一定差异。 毛豆是黄豆的未成熟期，含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素以及多种矿物质，尤其是钙、铁、锌等微量元素，这些成分对女性健康、补血养颜等方面有良好的益处。而黄豆在完全成熟后，其蛋白质含量增加，且氨基酸构成与动物蛋白相似，易于人体吸收，对增强免疫力、预防贫血等具有重要作用。 此外，毛豆中的纤维素含量较高，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘；而黄豆中的大豆脂肪则能有效阻止人体吸收过多胆固醇，对预防心血管疾病有益。

全麦面包减肥吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

全麦面包本身并不具有减肥作用，但它是一种健康的碳水化合物来源，可以作为减肥饮食的一部分。 全麦面包是由全麦面粉制成的，与普通面包相比，它含有更多的纤维、维生素和矿物质，而热量和糖分含量较低。因此，全麦面包可以帮助你感到更饱，并减少对其他高热量食物的渴望，从而有助于控制体重。 但是，要注意的是，全麦面包仍然是一种碳水化合物，摄入过多可能会导致体重增加。因此，在减肥过程中，应该选择全麦面包等健康碳水化合物，并控制总体碳水化合物的摄入量。还应该结合健康的饮食和运动习惯，以达到减肥的目的。

土豆可以和鸡蛋一起吃吗

王伟伟 副主任医师

山东大学第二医院 三甲

土豆和鸡蛋通常可以一起吃。 当土豆和鸡蛋一起食用时，它们可以发挥互补作用，促进营养物质的全面吸收。例如，鸡蛋中的蛋白质与土豆中的维生素C等抗氧化物质结合，有助于增强身体免疫力；而土豆中的膳食纤维与鸡蛋中的卵磷脂则有助于促进消化，减轻胃部不适。 虽然土豆和鸡蛋营养丰富，但过量食用可能会对肠道产生负担，导致腹胀、腹泻等症状。因此，建议每餐适量食用，避免过量。对于对鸡蛋或土豆过敏的人群，应避免食用这两种食材。此外，患有严重肝肾疾病和高胆固醇血症的患者也应注意适量摄入鸡蛋，以免加重病情。