一般来说，饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶可以治便秘。
酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。但需要注意以下几点：
1.选择低糖或无糖酸奶，因为糖会增加肠道负担，不利于缓解便秘。
2.不要过量饮用酸奶，否则可能会引起胃部不适。
3.对于乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶替代品，如豆浆、豆乳等。
4.除了喝酸奶，还应注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，适量运动，有助于缓解便秘。
总之，饭后喝酸奶可以在一定程度上缓解便秘，但如果便秘症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
