颈椎枕头正确使用方法是什么

每天跑步40分钟一个月瘦多少斤？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

一天40分钟的跑步一个月可以瘦5-10斤。但有几个方面需要注意：首先，制定跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以设定在每天19:00-20:00的时间段。其次，跑步前要做热身。跑得均匀，不能快时慢。每一次跑的时间不能少于30分钟，不能超过60分钟。三是在跑步过程中，要合理安排饮食，千万不要吃得过多

韧带拉伤快好的征兆

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

韧带拉伤快好的征兆一般包括疼痛感减弱、肿胀消退、活动范围增加、力量恢复以及关节稳定性增强等。1.疼痛感减弱韧带拉伤初期，患者常会出现明显疼痛，而拉伤快要好时，拉伤的韧带得到一定修复，疼痛感会逐渐降低。2.肿胀消退拉伤初期，因为炎症反应导致组织液渗出，患者可能会出现患处肿胀的情况，而在问题好转时，这些组织液能够被人体重新吸收，因此肿胀也会逐

骨折自愈一般多久

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

骨折自愈一般需要3-6个月。骨折后骨折部位会出现血肿，为后续的愈合提供营养和生长因子，随着时间推移，血肿逐渐被肉芽组织替代，形成纤维骨痂，连接骨折两端。然后，纤维骨痂会逐渐转化为骨性骨痂，骨折两端开始逐渐接近，随着骨性骨痂的成熟，骨折部位可逐渐恢复正常的骨结构和功能。具体恢复时间会因骨折严重程度、骨折部位、患者年龄等因素的不同而出现波动。

一运动股直肌就痛怎么回事怎么办

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

一运动股直肌就痛通常是由过度运动、肌肉劳损、股直肌拉伤、筋膜炎、腰椎间盘突出症、类风湿关节炎等原因引起，可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法处理。1.过度劳累若患者进行过度的运动，会导致肌肉中乳酸的堆积，当乳酸堆积过多时，会引起肌肉酸痛，包括股直肌的疼痛。患者应增加休息时间，短时间内避免再次运动，可以使用热毛巾对大腿股直肌进行热敷，加

骨髓水肿一般需要静养多久

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

骨髓水肿静养时间因严重程度而异，病情较轻时一般需要静养3个月左右，病情严重的则需要静养6个月左右。1.病情较轻若是患者的体质较好，新陈代谢旺盛，恢复能力较强，骨髓水肿是由外伤造成的，病情较轻，没有出现严重的疼痛、肿胀或活动受限等症状，且及时并正确地进行治疗，加速水肿的消退，一般静养3个月左右即可恢复。2.病情严重如果患者自身体质较差，新陈

163身高女生标准体重

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

对于身高163cm的女生需要根据BMI、身高计算，其中BMI计算，体重在49.2-63.5kg；身高计算体重在55.8kg左右。1.BMIBMI是用体重的公斤数除以身高米数的平方得出的数值。对于成年人，BMI在18.5-23.9之间被认为是正常的。根据这个标准，身高163cm的女生的体重应在49.2-63.5kg之间。2.身高在临床上，标

冰敷的最佳时间

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

冰敷的最佳时间一般在外伤发生后最初的24-48小时内。外伤发生后，通常越早进行冰敷，效果往往越好。理想情况下，应在受伤后最初的24小时-48小时内进行冰敷。冰敷时，低温会使局部血管迅速收缩，有助于减少受伤区域的血液流量，进而减少出血和肿胀。同时发生外伤后，早期进行冰敷能够减缓炎症介质的释放，减轻疼痛感。此外，冰敷有助于保护受伤组织免受进一

测骨龄的最佳年龄是什么时候

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

测骨龄的最佳年龄一般为3-15岁。但是如果有特殊生长问题时，应该适时进行骨龄检测。测骨龄就是通过手腕部X线片了解骨骼成熟度，进而判断生长发育状况，这是评估儿童生长发育的重要方法之一。一般情况下，儿童在3-10岁这一区间时，进行骨龄测试尤为重要，这样可以及早发现生长发育的异常，同时通过调整饮食、生活习惯，必要时进行医学干预的方式，促进儿童健

取钢钉一般休息多久

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

取钢钉休息多久要根据骨折部位、患者体质等因素进行分析。若是四肢骨折、患者体质较好，取钢钉休息2周即可，若脊柱或骨盆骨折或患者体质较差，则需休息4周左右。骨折彻底愈合后，一般需要取出用于固定的钢钉。如果骨折部位在四肢，比如手臂或腿部，且患者体质较好，在取钢钉术后，患者通常需要休息两周左右。但如果骨折部位在骨盆或脊柱或患者体质较差，取钢钉术后

骨密度低怎么办

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

骨密度低可能与饮食不当、骨质疏松、骨软骨病、骨囊肿、骨恶性肿瘤有关，针对这些原因，可以根据这些原因选择一般治疗、药物治疗、手术治疗等。1.饮食不当饮食方面营养不均衡，缺少富含钙和维生素D的食物摄入，可导致骨骼异常，出现骨密度偏低现象。平时可以调整饮食结构，饮食方面多吃些富含钙和维生素D的食物，比如虾皮、鱼肉、猪肝等，能够维护骨骼健康，使骨

左肩酸痛可能是癌症吗？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

左肩酸痛可能是癌症引起的，若患有肺癌等癌症，当癌细胞侵犯周围组织，或肿瘤体积较大，压迫周围组织时，可能会引起肩膀疼痛，并伴有呼吸困难、胸闷、气喘等症状；当患有骨癌时，身体多处骨骼会出现疼痛，导致左肩出现酸痛。但是，左肩酸痛不一定是患有癌症，也可能是由于慢性劳损引起肩周炎，肩膀部位会出现疼痛、僵硬、麻木等症状，可向四周放射；还可能是患有颈椎

大腿根部疼是宫颈癌吗？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

大腿根部疼通常不是宫颈癌，患者可能是由于过度运动导致局部肌腱损伤，会出现疼痛、酸胀等症状，严重者可出现活动障碍；患者可能是患有股骨头坏死，髋关节、腹股沟等处会出现疼痛，疼痛可放射至臀部、膝关节，部分患者可出现跛行；还可能是此处筋膜出现炎症，炎症刺激周围组织出现疼痛；当患者患有盆腔炎、附件炎等疾病时，均可能会出现上述症状。宫颈癌患者的典型症

颈椎病有治愈秘方吗

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

颈椎病没有治愈秘方。颈椎病是颈椎退行性病变引起的不适症状，患者要科学规范的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方式主要包括药物治疗、中医治疗以及手术治疗。大部分颈椎病患者可先采取药物治疗，例如服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药，减轻颈部疼痛的症状，同时还可以佩戴颈托或者是热敷颈部，以改善颈部疼痛症状。其次，颈椎病患者还可以采取中医治疗，

桡骨小头半脱位复位怎么办？

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

桡骨小头半脱位复位可进行手法复位，进行肘关节屈伸运动，期间旋转前臂，当肱骨桡关节处出现弹跳感表示复位成功，使用三角巾将患肢悬吊一周，期间患肢不可进行负重运动，禁止暴力牵拉患肢。部分年龄较大的患儿无法进行复位，可考虑进行桡骨小头切除术。由于儿童骨骼发育尚未发育完全，日常不可提拽四肢，避免出现跌倒，不可过度旋转肘关节，若频繁出现脱位，易形成习

腰椎间盘突出艾灸有用吗

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

腰椎间盘突出艾灸有一定的作用。艾灸具有温经散寒、行气通络的功效，可以促进机体的血液循环，缓解腰部酸痛症状，并且可以缓解肌肉紧张，解除神经、血管受压，缓解头痛、四肢麻木等症状。若患者疼痛剧烈，可在医生指导下口服美洛昔康片、布洛芬缓释片缓解疼痛，口服氯唑沙宗片松弛痉挛的肌肉，可在腰部注射局麻药物进行封闭治疗。药物治疗无效者可进行腰椎间盘突出切

腰痛治疗带有用吗

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

腰痛治疗带有一定的作用。腰痛治疗带具有磁疗、热蒸、牵引、固定等功效，对于腰间盘突出症、腰肌劳损、骨质增生、腰部软组织挫伤等情况具有较好的治疗效果，可以促进腰部血液循环，加速淤血、水肿等症状的消退，缓解疼痛，稳定腰椎和骨盆。妊娠期的女性和患有恶性肿瘤、白血病等疾病的患者不可使用腰痛治疗带，佩戴心脏起搏器的患者禁止使用。治疗早期，每日佩戴腰痛

肘关节脱位可以进行手法复位吗

高嵩涛 主任医师

河南省人民医院 三甲

肘关节脱位可以进行手法复位，一般适用于早期的肘关节脱位患者，可以通过手法复位治疗疾病。医生进行手法复位之前需要使用1%的利多卡因注射液在肘关节或腋窝内进行麻醉，然后让患者的肘关节处于半弯曲位置，之后持续牵拉患者的前臂，同时压住患者肘关节的尺骨鹰嘴，持续推挤前臂，向着与脱位相反的方向直到复位成功。肘关节进行复位成功后，需要使用石膏托或支具固